Kada geriausia gerti kavą, norint padidinti produktyvumą?

Štai ką sako mokslas.

Autorius Kelly Vaughan 2021 m. Gegužės 25 d. Skelbimas Sutaupyti Daugiau

Kavos mėgėjai jums pasakys, kad geriausias dienos laikas gerti kavą; tačiau ekspertai tai sako yra idealus laikas išgerti puodelį Džo norint iš tikrųjų pasinaudoti šio kofeino pakėlimo nauda. 'Jei esate kažkas, kas turi vidutinė tolerancija kofeinui , tada išgėrę kavos, nesvarbu, ar tai ryte, ar popietėje, turėtumėte jaustis budresni ir susikaupę kitas 6–6 valandas “, - sakė registruotas dietologas Tamar Samuels. „Culina Health“ . „Galite būti strategiški, kai turite kofeino, priklausomai nuo to, kada visą dieną turite jaustis budriau“.

moteris dirba nešiojamuoju kompiuteriu su kavos puodeliu moteris dirba nešiojamuoju kompiuteriu su kavos puodeliuAutorius: Maryna Andriichenko / „Getty Images“

Kai kurie tyrimai parodė, kad rytas yra geriausias laikas išgerti puodelį kavos, tačiau ekspertai sako, kad turėtumėte paimti puodelį joe 30 minučių prieš atlikdami svarbią užduotį, pvz., Laikyti egzaminą, pateikti pranešimą, ar sėdi į svarbų susitikimą. „Pagal nykščio taisyklę, kuo arčiau vartojimo, tuo budriau ir labiau jausitės“, - sakė Samuelsas. 'Žmonės, kurie yra jautresni kofeino poveikiui, turėtų vartoti tik ryte, kad išvengtų miego sutrikimų, nerimo, greito širdies ritmo ir kitų per daug kofeino turinčių simptomų'.





Susijęs: Pasigaminkite geriausios kavos šalto plikymo kavos, naudodamiesi mūsų ekspertų patarimais

Tačiau turėtumėte išbandyti kavos gėrimą įvairiu dienos metu, kad nustatytumėte, kas geriausiai tinka jūsų produktyvumui ir darbo eigai. Apsvarstykite, ar kava jums daro neigiamą poveikį vartojant vėliau dieną, pavyzdžiui, po vakarienės ir prieš miegą.



Mokslininkai taip pat teigia, kad biologiškai mūsų kortizolio hormono lygis yra didžiausias nuo 8 iki 9 valandos ryto, nuo vidurdienio iki 13 valandos ir nuo 17:30 iki 18:30. Todėl kava turėtų būti vartojama tarp šių langų, pavyzdžiui, nuo 9:30 iki 11:30. „Sakyčiau, kad ryto vidurys arba ankstyva popietė yra bene geriausias laikas gerti kavą“, - sakė sertifikuota dietologė-dietologė Lisa Lisiewski. CNBC . „Tai yra tada, kai jūsų kortizolio lygis yra mažiausias ir jūs iš tikrųjų pasinaudoja pačiu stimuliatoriumi“. Gerti kofeiną turinčius gėrimus, pavyzdžiui, kavą, tuo metu, kai kortizolio lygis yra didžiausias iš tikrųjų gali neturėti didelio poveikio po visko.

Komentarai

Pridėti komentarąBūkite pirmas pakomentavęs!Skelbimas