Norite sumažinti širdies nepakankamumo riziką? Viskas, ką jums reikia padaryti, tai mažiau sėdėti, sakoma naujame tyrime

Naujas tyrimas rodo, kad vyresni nei 50 metų žmonės, kurie sėdimą veiklą praleidžia mažiausiai keturias su puse valandos kiekvieną dieną, gali sumažinti širdies nepakankamumo riziką perpus.

IkiNashia Baker2021 m. Liepos 6 d. Skelbimas Sutaupyti Daugiau Peržiūrėti komentarus

Maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų (ir tokios, kurioje mažai druskų ir sočiųjų riebalų), kartu su didėjančiu antioksidantų vartojimu (pabandykite valgyti daugiau lapinių žalumynų) yra pora būdų, kaip išlaikyti jūsų širdį sveiką bet kokio amžiaus. Kitas būdas sumažinti širdies problemų riziką? Amerikos širdies asociacija išleido naujas tyrimas sakoma, kad vyresnės nei 50 metų moterys, vengiančios sėdimos veiklos, žymiai pagerins jų širdies sveikatą. Tiesą sakant, asociacija aiškina, kad tik kasdien leidžiant keturias su puse valandos į sėdėjimą orientuotos veiklos, širdies nepakankamumo rizika gali sumažėti daugiau nei 50 procentų.

'Širdies nepakankamumo prevencijai turime skatinti dažnai daryti pertraukas nuo ilgesnio sėdėjimo ar gulėjimo, be to, stengdamiesi pasiekti rekomenduojamą fizinio aktyvumo lygį, tokį, kokį rekomenduoja Amerikos širdies asociacija', - dr. Michaelas LaMonte'as, mokslinis bendradarbis Buffalo universiteto Visuomenės sveikatos ir sveikatos profesijų mokyklos epidemiologijos profesorius sakė a pareiškimas. 'Paskelbta labai nedaug tyrimų apie sėdimą laiką ir širdies nepakankamumo riziką, o dar mažiau dėmesio skirta vyresnio amžiaus moterims, kurioms tiek sėdimas elgesys, tiek širdies nepakankamumas yra gana dažni'.



vyresnio amžiaus moteris vaikšto lauke vyresnio amžiaus moteris vaikšto laukeAutorius: Courtney Hale / „Getty Images“

Susijęs: ryšys tarp omega-3 ir širdies sveikatos

Asociacijos komanda ištyrė 81 000 moterų po menopauzės, kurios niekada nepatyrė širdies problemų, ir tęsė eksperimentą, atskirdamos dalyvius, atsižvelgdamos į tai, kaip jie sėdi kasdieniame gyvenime. Po devynerių metų iš viso dėl širdies nepakankamumo hospitalizuota 1402 moterys. Tiems, kurie kasdien praleido daugiau nei aštuonias su puse valandos sėdėdami, buvo 54 proc. Didesnė rizika patirti kiaulių priepuolį nei moterims, kurios sėdėjo keturias su puse valandos ar mažiau. Be to, moterys, kurios kasdien sėdėjo ar gulėjo daugiau nei devynias su puse valandos, turėjo daugiau nei 40 procentų tikimybę susirgti širdies nepakankamumu, nei tyrimo dalyviai, praleidę mažiau nei šešias su puse valandos sėdėdami arba gulintis.



'Šios išvados atitinka kitus tyrimus, patvirtinančius, kad žmonėms, turintiems mažiau sėdimo laiko, dažniau išsivysto lėtinės sveikatos būklės, tokios kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies priepuolis, insultas ir priešlaikinė mirtis nuo širdies ligų ir kitų priežasčių', - sakė LaMonte. . „Mūsų žinia paprasta: mažiau sėdėkite ir daugiau judėkite. Istoriškai mes pabrėžėme fiziškai aktyvaus gyvenimo būdo propagavimą širdies sveikatai - ir turėtume tai daryti toliau! Tačiau mūsų tyrimas aiškiai rodo, kad mes taip pat turime dėti daugiau pastangų, kad sutrumpintume dienos sėdėjimo laiką, ir skatiname suaugusiuosius dažnai nutraukti sėdimą laiką. Tam nebūtinai reikia pratęsti fizinę veiklą; tai gali paprasčiausiai atsistoti penkias minutes arba stovėti ir judinti kojas vietoje “. Nors LaMonte paaiškino, kad daugiau tyrimų padės išsiaiškinti geriausią būdą išvengti ilgesnio sėdėjimo, tačiau žingsniai namų ūkyje yra puiki širdies sveikata ir sveikas senėjimas.

Komentarai (du)

Pridėti komentarą Anonimas 2021 m. Liepos 11 d. Puikus straipsnis. Bet praeities laikas gulėti (gulėti) yra gulėti (gulėti). Anonimas 2021 m. Liepos 11 d. Puikus straipsnis. Bet praeities laikas gulėti (gulėti) yra gulėti (gulėti). Skelbimas